Wie komme ich in Form?

Ich habe vor 2 Jahren das Fußballspielen aufgegeben. Grund damals war eine Verletzung.
Ich habe davor 10 Jahre lang (mit 4 Jahren angefangen) recht erfolgreich gespielt.
In den 2 Jahren habe ich etwas zugelegt und möchte wieder anfangen.
Aber da meine Form noch nicht stimmt, denke ich mir, dass ich im Training nichts zu suchen habe, da ich das Meiste nicht mitmachen kann.
Daher möchte ich wissen, ob es andere Möglichkeiten gibt, wie man wieder in Form kommt, damit man genug Kondition hat, um im Training problemlos mitmachen zu können.

vor 9 Monaten von Caeca

Erstmal solltest du locker auf weichem Untergrund laufen. Dann kannst du nach und nach das Tempo und die Länge der Strecke steigern. Da du fit für Fußball sein willst würde ich nach ca. 2-3 Wochen mit leichten Steigerungsläufen anfangen und das Tempo von mal zu mal steigern. Wenn auf deiner Laufstrecke kleinere Berge liegen solltest du versuchen diese hinaufzusprinten. Nach ca. 1-2 Monaten solltest du fast so fit sein wie vorher.
Falls das Laufen zum Anfang zu sehr auf die Gelenke geht kannst du das Gleiche natürlich auch mit dem Fahrrad machen.

vor 2 Monaten von trinkfahrplan

Danke für den Tipp, ich habe jetzt schon etwas angefangen, konditionell geht es recht gut, nur habe ich zur Zeit Probleme mit meiner Leiste...

vor 6 Wochen von Caeca